Perdre du poids n'est pas une mince affaire. Il existe tellement d'aliments, de boissons, d'exercices et de régimes différents qu'il peut être difficile de savoir par où commencer. Heureusement, il y a une réponse facile : Perdre du poids ne prend que 5 minutes.
C'est tout.
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En utilisant ce guide rapide et simple du régime en 5 minutes, vous pouvez perdre du poids rapidement et vous sentir bien !
Apprenez à connaître Yourmacros
Vos macros sont probablement différentes de celles de tout le monde. Heureusement, il existe des calculateurs qui vous aideront à mieux comprendre comment votre régime alimentaire spécifique affecte votre corps.
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Nous vous recommandons d'utiliser le calculateur de macros alimentaires.
Passez en revue les aliments que vous mangez déjà.
L'une des meilleures façons de perdre du poids est d'identifier ce que vous mangez déjà et de le remplacer par quelque chose de plus sain.
Pas besoin de faire des folies ici, juste des choses que vous consommez régulièrement.
Si vous êtes accro au café, les latte's seraient un excellent moyen de remplacer votre café du matin. Si vous aimez les sucreries, allez-y et essayez vos bonbons et desserts préférés. Vous pourrez vous en servir comme guide pour faire des choix plus sains pour votre futur régime.
Créer une nouvelle liste d'aliments
Il y a tellement de nouveaux aliments à ajouter à votre régime que vous n'avez probablement pas le temps de tous les passer en revue maintenant. Essayez plutôt de créer une nouvelle liste d'aliments pour vous concentrer sur ce que vous aimez vraiment manger. Cela peut être un excellent moyen de rester concentré, car vous ne serez pas submergé par tous les nouveaux aliments que vous essayez.
Faites des substitutions de repas simples
Au début du régime, il est facile de faire trop de changements à la fois. Vous pouvez essayer d'ajouter une portion supplémentaire de légumes ou de servir une salade pour le déjeuner au lieu de votre repas de fast-food habituel.
C'est une erreur, car une salade sans sauce n'est rien. Essayez de servir vos salades avec de l'huile d'olive extra vierge, du citron et du cumin moulu au lieu de la vinaigrette Thousand Island ou de la mayonnaise.
MANGEZ MIEUX
Au cours de votre première introduction, vous remarquerez peut-être que vous ne vous sentez pas aussi rassasié après les repas qu'auparavant.
C'est tout à fait normal et c'est un régime en soi. Il est probable que vous ayez un peu faim pendant la journée et que vous ne soyez pas satisfait par les aliments que vous mangez. La seule façon de vous remettre sur la bonne voie est de commencer à manger de plus petits repas plus fréquemment. En mangeant plus souvent, vous vous sentirez rassasié et vous aurez moins tendance à vous gaver d'aliments plus riches plus tard dans la journée. Pour vous assurer de consommer suffisamment de protéines, essayez d'inclure des haricots, des noix, des graines et des poudres protéinées dans votre alimentation. Essayez de consommer au moins la moitié de vos calories sous forme de protéines chaque jour.
Apprenez à cuisiner
CUISINER PENDANT UN RÉGIME EST UN EXCELLENT EXERCICE POUR LE CORPS ET L'ESPRIT. Avoir le contrôle sur ce que vous mangez vous permet de vous concentrer sur votre santé plutôt que sur votre poids. Cela peut vous aider à vous sentir plus heureux, en meilleure santé et plus énergique. Vous pouvez utiliser nos recettes faciles pour les soupes, les ragoûts, les plats en cocotte, les salades et bien plus encore. Vous pouvez trouver une variété de recettes saines indiennes, grecques, mexicaines et autres dans notre section recettes.
Noix de coco râpée sur sauce aux mûres
C'est l'une de nos recettes préférées du régime 5 minutes. Elle est super saine et facile à réaliser. Tout ce dont vous avez besoin est un bol, du lait de coco, des mûres et une salière. Mélangé avec du curcuma et d'autres épices, cela donnera à votre corps une sensation de chaleur et de confort. Vous remarquerez peut-être que vous avez moins faim après les repas et que vous avez plus d'énergie. Cela est dû au fait que votre corps reçoit la quantité adéquate de vitamines et de minéraux et que votre carburant est distribué correctement.