Vous cherchez le meilleur moyen de passer une bonne nuit de sommeil ? Vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes ont du mal à s'endormir, et beaucoup d'entre elles ont quelque chose en commun : elles ont recours aux mêmes vieux trucs. Compter les moutons, boire des tisanes et même lire avant de se coucher ne sont que quelques-unes des solutions que les gens utilisent couramment pour se reposer.
Cependant, toutes ces stratégies ne conviennent pas à tout le monde.
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Par exemple, boire une tasse de thé à la camomille avant de se coucher peut être plus que légèrement relaxant. Cette boisson a une teneur très élevée en l-théanine, un composé qui favorise le sommeil et qui a pour effet de stimuler l'activité des ondes cérébrales alpha et de réduire le stress.
Le résultat est un état d'esprit plus détendu, propice à l'endormissement. D'autre part, certaines herbes et épices couramment utilisées dans la préparation des thés peuvent induire la somnolence.
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Par exemple, une bonne nuit de sommeil peut être difficile à obtenir lorsque vous préparez une tasse de thé à la camomille et que le parfum de la vanille est si distrayant que vous ne pouvez vous concentrer sur rien d'autre.
C'est pourquoi il est important de savoir quels liquides sont susceptibles de vous aider à trouver le sommeil et lesquels vous devez éviter.
Voici tout ce que vous devez savoir sur l'effet des différents types de jus sur votre sommeil.
Qu'est-ce qui fait un bon sommeil ?
Les gens se demandent souvent ce qui fait un bon sommeil. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour avoir une bonne nuit de repos.
Mais quels sont les jus qui vous donnent envie de dormir ? Cet article vise à répondre à cette question. Les gens se demandent souvent ce qui fait un bon sommeil. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour avoir une bonne nuit de repos.
Mais quels sont les jus qui vous donnent envie de dormir ? Cet article a pour but de répondre à cette question. Si tous les liquides peuvent induire la somnolence, certains fruits et jus sont particulièrement utiles pour un bon repos nocturne.
La couleur bleu-vert est un signe de mélatonine.
Les fruits et légumes bleu-vert comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le chou frisé et les algues sont de riches sources de composés indoliques appelés carotènes.
Ces composés comprennent la lutéine et la zéaxanthine, deux pigments qui sont convertis en mélatonine lorsqu'ils sont ingérés par le corps humain.
Les fruits et légumes bleu-vert comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le chou frisé et les algues sont de riches sources de composés indoliques appelés carotènes. Ces composés comprennent la lutéine et la zéaxanthine, deux pigments qui sont convertis en mélatonine lorsqu'ils sont ingérés par le corps humain. L'homme a évolué pour consommer de grandes quantités de ces pigments afin de soutenir ses rythmes circadiens. Cela inclut la libération de l'hormone mélatonine, qui provoque une sensation de sommeil et rétablit les niveaux d'énergie.
Le gingembre et le poivre sont des stimulants de l'humeur.
La menthe poivrée et le gingembre sont des herbes aromatiques qui peuvent être utilisées pour préparer une variété de boissons. La menthe poivrée est utilisée pour fabriquer un bain de bouche qui est souvent appliqué sur la ligne des gencives pour soulager la douleur. La menthe poivrée est également utilisée pour faire du thé et du chewing-gum. Le gingembre est utilisé comme épice et est souvent ajouté aux boissons. Des études ont montré que la consommation de thé ou de gomme à mâcher au gingembre ou à la menthe poivrée peut provoquer une somnolence. Cela est dû au fait que ces herbes contiennent des composés appelés menthol et eugénol. La consommation de gingembre et de menthe poivrée présente de nombreux avantages pour la santé. La menthe poivrée peut aider à réduire les nausées, améliorer la cognition et soutenir le système immunitaire. Le gingembre a de nombreuses propriétés médicinales et est souvent utilisé pour traiter les nausées, les ballonnements, les indigestions et les problèmes respiratoires.
Le pamplemousse est à éviter.
Le pamplemousse est très riche en acide citrique, ce qui peut provoquer une sensation de fatigue. Les agrumes sont riches en vitamines, minéraux et acides aminés. Cependant, ceux-ci sont oxydés par l'organisme et transformés en énergie. Les agrumes ont une forte teneur en acide et provoquent de la fatigue lorsqu'ils sont consommés. Les agrumes, y compris les pamplemousses, peuvent vous rendre somnolent car ils sont riches en acidité. L'oxydation se produit lorsque le corps consomme des minéraux et des acides aminés présents dans les agrumes, qui sont ensuite transformés en énergie.
Quels sont les jus de fruits qui vous font dormir ?
Il existe de nombreux types de jus de fruits qui peuvent induire la somnolence. Voici une liste des jus qui donnent envie de dormir : - Mûre : Ce jus est riche en antioxydants, ce qui peut stimuler le système nerveux et vous faire sentir fatigué. - Myrtille : Ce jus est également riche en antioxydants et est souvent recommandé aux enfants car il est très peu calorique. - Cerise : C'est un autre fruit riche en antioxydants qui induit la somnolence et a été lié à la perte de mémoire. - Canneberge : Cette boisson est riche en antioxydants et a été liée à la réduction des infections des voies urinaires. - Le sureau : C'est un autre fruit riche en antioxydants qui est souvent recommandé aux personnes souffrant de déclin cognitif. - Raisin : Cette boisson est très riche en sucre et provoque l'épuisement et la fatigue. - Orange : C'est un autre fruit qui est riche en sucre et qui provoque la somnolence. - Pêche : C'est un autre fruit à forte teneur en sucre qui provoque la somnolence. - Pomelo : Cette boisson provoque une sensation d'étourdissement et de fatigue. - Framboise : Ce jus est également riche en sucre et induit une somnolence. - Fraise : C'est un autre fruit riche en antioxydants qui est riche en sucre et provoque la somnolence. - Melon d'eau : C'est un autre fruit riche en sucre qui induit la somnolence.
Conclusion
Pour passer une bonne nuit de sommeil, vous devez savoir quels jus de fruits vous donneront sommeil. Cet article a présenté quelques-uns des jus les plus courants qui provoquent la somnolence, et ceux qu'il faut éviter. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de boire une tasse de thé à la camomille avant de vous coucher. Elle contient un composé somnifère qui peut vous aider à vous détendre et à vous endormir plus facilement.