Cela peut sembler dégoûtant, mais ce n'est pas si grave. Si vous redoutez votre prochaine défécation, il est fort probable que vous n'utilisiez pas toutes les méthodes à votre disposition. Dans cet article de blog, vous découvrirez comment vider vos intestins rapidement et automatiquement.
Vous pouvez même fabriquer votre propre remède personnel pour les moments où votre corps a besoin d'aller à la selle.
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Cela vous paraît dégoûtant ? Pas quand vous savez que vous le faites pour le mieux. Lisez la suite pour découvrir d'autres conseils sur la façon de vider vos intestins rapidement.
Essayez ces 8 astuces pour vider vos intestins rapidement.
Si vous n'êtes pas sûr de ce qui se passe dans votre corps, il est logique de commencer par un système digestif sain.
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Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour que votre système fonctionne bien.
Il s'agit notamment d'adopter une alimentation saine, de boire beaucoup d'eau et de faire suffisamment d'exercice.
Si vous n'êtes pas sûr de ce qui se passe dans votre corps, il est logique de commencer par un système digestif sain. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour que votre système fonctionne bien. Il s'agit notamment d'adopter une alimentation saine, de boire beaucoup d'eau et de faire suffisamment d'exercice.
Restez hydraté
Lorsque vous êtes constipé, votre corps ne reçoit pas l'eau dont il a besoin. Ce n'est qu'une question de temps avant que vous ne soyez déshydraté et que vous ne commenciez à ressentir des crampes, voire de la fièvre. Si vous êtes habituellement bien hydraté, vous pouvez réduire le nombre de fois où vous devez aller aux toilettes en évitant la déshydratation.
Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau, en évitant les boissons caféinées et les tisanes, en restant bien au-dessus des nuages et en veillant à ce que vos bouteilles d'eau soient toujours remplies. Vous pouvez également préparer un shake électrolytique sain dans un mixeur pour rester hydraté.
Faites de l'exercice tous les jours
Faire de l'exercice vous pousse naturellement à aller à la selle. C'est un bon moyen de se débarrasser des déchets.
Le mouvement lui-même vous aide également à vider vos intestins.
Choisissez une activité que vous aimez et que vous pouvez pratiquer pendant au moins 30 minutes. Choisissez une activité qui vous fait bouger - course à pied, vélo, natation, sport, etc. L'activité physique vous permet également de vous changer les idées, ce qui est important si vous avez du mal à évacuer vos intestins.
Évitez les aliments gras, frits et épicés.
Les aliments frits, grillés ou rôtis sont plus susceptibles de rester longtemps dans votre tube digestif, ce qui n'est pas bon. Plus vous mangez ce genre d'aliments, plus il vous faudra du temps pour faire avancer les choses. Remplacez-les par des fruits et légumes frais, des céréales complètes, des légumineuses et des pains complets.
N'abusez pas du café.
Le café est une boisson infusée que les gens boivent dans le monde entier. Il contient de la caféine, qui est un stimulant pouvant avoir un effet laxatif. Un excès de café peut entraîner une déshydratation, des changements dans les habitudes intestinales, voire des selles irrégulières. Si le café peut vous aider à vous sentir alerte et à augmenter votre métabolisme, la caféine peut provoquer une déshydratation, des changements dans les habitudes intestinales et des selles irrégulières.
N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses.
Vous pourriez avoir peur d'essayer de nouvelles choses, car vous pourriez avoir l'impression de vouloir "vaincre" la constipation. Ne vous en faites pas. Il est normal que votre corps soit constipé de temps en temps. Ce qui compte le plus, c'est la façon dont vous vous sentez.
En résumé
Un système digestif sain est la clé d'un corps sain. Cela signifie avoir une alimentation riche en fibres, boire beaucoup d'eau, faire suffisamment d'exercice et rester hydraté. Pour éviter la constipation, évitez les aliments gras et frits, n'abusez pas du café et n'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses. Cela peut sembler dégoûtant, mais ce n'est pas si grave. Si vous redoutez votre prochaine défécation, il est fort probable que vous n'utilisiez pas toutes les méthodes à votre disposition. Dans cet article de blog, vous découvrirez comment vider vos intestins rapidement et automatiquement. Vous pourrez même fabriquer votre propre remède personnel pour les moments où votre corps a besoin d'aller à la selle. Cela vous paraît dégoûtant ? Pas quand vous savez que vous le faites pour le mieux. Lisez la suite pour découvrir d'autres conseils sur la façon de vider rapidement vos intestins.