Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes peuvent perdre du poids et le maintenir pendant des années, alors que d'autres doivent travailler dur pour ne pas le reprendre ? Pourquoi certains régimes fonctionnent-ils et d'autres pas ? Perdre du poids est difficile. Tout le monde le sait. Mais pour certaines personnes, c'est encore plus difficile que la normale.
Il se peut que ces personnes aient certains obstacles physiques à surmonter pour perdre du poids, ou qu'elles aient simplement une façon différente de voir les choses qui fait que perdre du poids semble être une bataille sans fin.
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Si vous ou l'un de vos proches envisagez de perdre du poids, voici quelques conseils pour vous aider à partir du bon pied :
Choisir le bon régime alimentaire
Vous avez peut-être entendu dire qu'un régime est la clé pour perdre du poids. Mais qu'est-ce que cela signifie réellement ? Eh bien, en gros, c'est un plan qui vous aide à suivre tout en ciblant les aliments que vous voulez éviter.
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Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez choisir un régime qui vous convient. Voici quelques éléments à garder à l'esprit : - Plus c'est facile à faire, plus vous perdrez vite.
- Certains aliments sont meilleurs que d'autres pour une perte de poids rapide.
- Il est préférable d'opter pour un régime pauvre en aliments qui sont à l'origine de la prise de poids.
- N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses ; vous pouvez aimer un type d'aliment et en détester un autre. - Faites toujours des recherches sur les différents régimes et assurez-vous de savoir dans quoi vous vous engagez. - Trouvez un régime auquel vous pouvez vous tenir sur le long terme et qui vous permet également de perdre quelques kilos par mois.
Faites de petits changements
Si vous n'obtenez pas les résultats escomptés, c'est probablement parce que vous ne faites pas assez de petits changements. Les changements alimentaires peuvent avoir un impact significatif sur la perte de poids, mais ils doivent être effectués dans le bon ordre et en fonction de votre volonté de perdre du poids ou de le maintenir. Si vous perdez du poids, mais pas assez rapidement pour atteindre vos objectifs, augmentez la quantité d'aliments que vous mangez.
Si vous gardez le même poids, mais ne perdez pas de vitesse, diminuez la quantité de nourriture que vous mangez.
Prenez un engagement
Même si vous pensez vouloir perdre du poids, cela vaut la peine de vous engager à respecter vos objectifs.
Il faut prendre les choses au jour le jour, et si vous ratez un jour, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours atteindre votre objectif. Si vous manquez deux repas d'affilée, prenez le troisième repas comme un dîner.
Si vous manquez un dîner, puis deux autres repas, consommez les repas restants comme des collations.
Faites-vous une règle de ne manquer aucun repas pendant 24 heures, puis essayez de rattraper le temps perdu.
Essayez de vous y tenir
Un régime qui fonctionne parfaitement pour une personne peut causer d'énormes problèmes à une autre. Alors que certaines personnes ont une chance incroyable et peuvent maintenir une perte de 20 livres ou plus, d'autres doivent travailler dur pendant des années pour perdre du poids. Vous devez choisir un régime qui vous convient, puis vous y tenir sur le long terme.
Trouver un mentor
Un régime est comme un voyage, et à la fin du voyage, c'est vous qui devez décider si vous voulez continuer à marcher ou non. Vous devez trouver un mentor à qui vous pouvez parler et poser des questions dans le confort de votre propre maison. Un bon mentor sera honnête avec vous et vous donnera des conseils avisés. Il existe de nombreuses ressources en ligne qui peuvent vous aider à trouver un mentor, mais vous devrez les payer. Quelques exemples : TheDietMachine.com, DietCookbookThat Works.com et Weight Watchers.
Consultez ces conseils
Voici quelques conseils qui pourraient vous aider dans votre démarche de perte de poids : - Acceptez le fait que vous ne perdrez pas ce poids immédiatement et que vous devez être patient. - Faites de petits changements, un repas à la fois. - Adoptez une alimentation saine, équilibrée et un peu difficile. - N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses ; vous pouvez aimer un type d'aliment et en détester un autre. - Faites toujours des recherches sur les différents régimes et assurez-vous de savoir dans quoi vous vous engagez. - Trouvez un mentor et parlez-lui de votre plan de régime. Il sera heureux de vous aider. - N'oubliez pas de vous socialiser et de passer du temps avec vos proches. Il est important de garder votre esprit et votre corps en bonne santé. - Dormez suffisamment.
En résumé
Perdre du poids est difficile. Tout le monde le sait. Mais pour certaines personnes, c'est encore plus difficile que la normale. Il se peut qu'elles aient des obstacles physiques à la perte de poids, ou qu'elles aient simplement une façon différente de voir les choses qui fait que perdre du poids semble être une bataille sans fin. Si vous ou un de vos proches envisagez de perdre du poids, voici quelques conseils pour vous aider à démarrer : - Choisir le bon régime alimentaire - Faire de petits changements - Prendre un engagement - Essayez de vous y tenir - Trouvez un mentor - Consultez ces conseils - En résumé En fonction de votre âge et de votre morphologie, vous pourrez peut-être perdre du poids en suivant uniquement un régime. Cependant, si vous êtes plus âgé ou plus lourd que la moyenne, vous aurez probablement besoin de l'aide d'un diététicien ou d'un kinésithérapeute pour vous aider à perdre du poids. Se peser n'est jamais bon signe. Il est possible que vous souffriez d'un trouble de l'alimentation ou d'une boulimie. Vous êtes peut-être prédiabétique ou avez un taux de cholestérol élevé. L'anorexie et la boulimie sont des problèmes de santé mentale graves qui peuvent entraîner des difficultés à perdre du poids. Si vous envisagez de commencer un régime, ou si vous l'avez déjà commencé, mais que vous ne vous sentez pas bien, il est bon d'explorer vos déclencheurs personnels afin de les éviter. Si vous remarquez que vous avez excessivement faim après un certain moment de la journée, par exemple, vous êtes peut-être trop stimulé et avez besoin de faire une pause. Dormir suffisamment est un autre facteur important pour perdre du poids. Des siestes excessives pendant la journée peuvent provoquer des gaz et des malaises, et vous faire prendre du poids. Dormir suffisamment est important, mais le faire par le biais d'un régime alimentaire l'est encore plus.