La réponse à cette éternelle question - et à la prochaine que vous vous poserez - est simple : tous les jus de fruits.
Oui, même les jus de pomme et de pamplemousse non pasteurisés doivent être consommés avec modération, car ils peuvent entraîner des kilos superflus. Alors, quel type de jus est le plus sain ? À cette fin, nous avons dressé une liste de nos shakes fruités préférés pour vous aider à rester énergique tout en perdant du poids.
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Quand boire du jus de fruits pour perdre du poids
Si vous souhaitez perdre du poids, vous voudrez savoir comment développer une meilleure énergie grâce à un régime et à l'exercice. Il est important de noter que certains fruits sont mieux adaptés à certains objectifs - par exemple, les pêches et les nectarines conviennent mieux à un régime qui ouvre l'appétit, tandis que les oranges et les pamplemousses sont meilleurs pour réduire la quantité que vous consommez.
Une étude publiée dans l'International Journal of Obesity a montré que la consommation régulière de jus de fruits peut entraîner un risque accru de devenir obèse.
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Cela dit, dans certains cas, la consommation d'un jus de fruit est idéale : si vous êtes diabétique, enceinte, si vous souffrez d'hypertension ou d'hypercholestérolémie ou si vous êtes sous la surveillance d'un médecin qui vous le recommande.
Les milk-shakes aux fruits pour vous aider à perdre du poids
La question de savoir quel type de shake est le plus sain ne s'arrête pas là. Nous avons également une liste des 5 meilleurs fruits et jus de fruits qui vous aideront à perdre du poids - et le mieux, c'est qu'ils sont tous trois à base d'eau. Parce qu'elles sont si pauvres en calories, en glucides et en graisses, ces friandises vous donneront un coup de fouet sans consommer trop d'énergie.
En revanche, si vous êtes un athlète qui doit être en pleine forme pour participer à des compétitions, un substitut de repas ou un shake de perte de poids peut être idéal. Quel type de shake aux fruits faut-il boire ? Il existe une grande variété d'options, alors tenez compte de ces 5 citations sur l'obésité non diagnostiquée.
"Nous savons que l'obésité non diagnostiquée est un problème de santé caché qui peut avoir un impact important sur votre vie quotidienne, de votre santé à vos finances.
" - Association américaine de l'obésité "La prise de poids excessive peut être due à un certain nombre de problèmes, notamment des conditions médicales, un régime alimentaire et la génétique. Cependant, la cause principale est généralement une mauvaise alimentation riche en calories et en protéines.
" - Association américaine de diététique "Il existe un écart important entre ce que nous savons des avantages des fruits pour la santé et ce que nous savons des avantages des fruits pour la perte de poids." - Association américaine de diététique
Quel type de milk-shake aux fruits est le plus sain ?
Il existe un certain nombre de types de shakes disponibles et chacun a sa propre liste d'avantages et d'inconvénients.
Pour vous aider à prendre votre décision, nous avons dressé une liste des 5 meilleurs fruits et jus de fruits qui vous aideront à perdre du poids.
Pour ciseler votre corps et/ou développer vos muscles, vous devez consommer un shake protéiné au moins 30 minutes avant l'entraînement. Un shake protéiné puissant contiendra moins de calories et vous aidera à vous concentrer sur la construction musculaire.
Top 5 des citations sur l'obésité non diagnostiquée.
"Vous êtes ce que vous mangez, que vous le croyiez ou non". - Julia Child "La chose la plus dangereuse que vous puissiez faire pour votre corps est d'ignorer les signaux de votre corps et de manger ensuite quelque chose qui vous fera vous sentir bien et vous fera prendre du poids." - Denise Minger "Lorsque vous prenez du poids, vous ne mettez pas seulement la pression sur votre corps - vous mettez aussi la pression sur votre esprit." - Denise Minger "Votre corps est une machine, et vous devez le traiter comme tel". - Denise Minger
Conclusion
Les fruits sont un choix parfait lorsqu'il s'agit de boire pour perdre du poids. Ils sont à la fois naturels et sains et constituent une excellente source de potassium et de vitamines. Si vous n'aimez pas le goût des pommes, des oranges et des pamplemousses, il existe un certain nombre d'autres fruits que vous pouvez essayer. Il existe une abondance de sirops aux fruits à base d'eau, alors essayez-en un à la place. Ce qu'il y a de mieux avec les fruits, c'est qu'ils sont faciles à préparer à la maison. Vous pouvez soit acheter des jus de fruits tout prêts, soit en faire vous-même.
Pour tirer le meilleur parti de vos boissons aux fruits, vous devez les boire lorsque vous avez faim, et non juste avant de manger. Assurez-vous de boire vos shakes aux fruits le matin pour vous aider à profiter au maximum de la journée.
Et si vous cherchez un moyen rapide d'améliorer votre humeur et de réduire le stress, essayez de boire une tasse chaude de thé à la camomille.