Une calorie est une calorie, mais elles ne sont pas toujours égales à des calories. En fait, une calorie n'est pas toujours une calorie.
Vous pouvez brûler plus de calories en faisant quelque chose que si vous restiez assis sans rien faire.
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C'est ce que l'on appelle la dépense calorique quotidienne. Si vous cherchez à perdre du poids, vous devez vous assurer que vous le faites pour les bonnes raisons.
S'il peut être tentant de se contenter d'un beignet ou d'un repas copieux pour perdre du poids, vous risquez à long terme de manger mauvais pour vous. Voici quelques-unes des raisons scientifiques qui expliquent pourquoi vous pourriez perdre du poids en mangeant.
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Consommer moins de nourriture
Si vous mangez moins que ce dont vous avez besoin pour ne pas vous endormir, vous ne consommez pas assez de calories.
Vous augmentez aussi potentiellement votre taux de graisse corporelle, ce qui n'est pas bon.
Si vous ne buvez que du café, du thé et des boissons gazeuses, vous en consommez probablement trop peu. Si vous ne mangez que certains groupes d'aliments comme les légumes, les fruits et les céréales complètes, vous consommez probablement la bonne quantité. Cependant, certaines personnes sont sensibles à certains aliments et peuvent en consommer trop.
Ces personnes risquent de prendre trop de poids et devraient envisager de réduire leur apport calorique.
Vous consommez davantage en pliant les aliments.
Vous consommez davantage lorsque vous devez plier les aliments que vous mangez.
Cela s'explique par le fait que vous prenez plus de place dans votre estomac. Cela signifie que lorsque vous avez fini de manger, vous devez plier la nourriture que vous n'avez pas finie en quelque chose de plus petit pour pouvoir la jeter.
Par exemple, si vous mangez un bol de pâtes, vous devez tout manger pour qu'il rentre dans le récipient. Vous devez donc manger le bol entier, moins la coquille des pâtes.
Cela signifie que pendant que vous pliez la nourriture, vous ajoutez également des calories.
Vous mangez pour deux
Manger pour deux est souvent présenté comme une raison de manger moins. En effet, lorsque vous mangez pour deux, vous avez plus de chances de maintenir votre poids. Cependant, un ménage de deux personnes ne devrait pas manger moins qu'un ménage d'une personne pour maintenir la parité. Par exemple, si vous êtes le seul à manger des pâtes dans votre maison, vous mangez en fait plus que deux personnes dans un ménage de deux personnes.
Vous ne pouvez pas manger à cause de la détresse.
Si vous êtes stressé par un problème quelconque, comme la circulation, votre groupe d'étude ou votre examen à venir, vous allez vous sentir mieux en vous trémoussant et en bougeant davantage. C'est ce qu'on appelle le névrosisme et c'est nuisible à votre santé. Dès que vous commencez à vous sentir mieux, vous avez moins tendance à ralentir vos mouvements et à penser à ce qui se passe dans votre tête. C'est à ce moment-là que vous êtes le plus actif biologiquement et que vous êtes le plus susceptible de prendre du poids.
Vous transférez votre poids d'une partie de votre corps à une autre.
Lorsque vous prenez du poids, il passe de votre estomac à vos cuisses, revient à votre estomac, puis à vos hanches, pour finalement se loger dans vos bras. Si vous perdez du poids, c'est l'inverse. Vous le mettez dans vos bras, puis vous vous asseyez, puis vous ... vous voyez le tableau. Le résultat final est que votre corps est dans un état constant de reconnexion.
En résumé : Sensation de satiété et appétit
Manger est un processus biologique dans lequel les gens s'engagent pour rester forts et en bonne santé. Manger est nécessaire au bon fonctionnement de notre corps. Cependant, comme l'alimentation peut se faire différemment, selon la raison pour laquelle on mange, cela peut entraîner des effets secondaires indésirables. Manger pour la santé peut vous aider à rester en bonne santé, mais ce n'est pas une bonne idée d'ignorer le fait que vous voulez aussi perdre du poids. Les choses qui vous font consommer plus de calories et vous font prendre du poids sont les suivantes : - Plier les aliments - Avoir faim - Bouger et se trémousser - Faire attention à ses pensées - Manger pour deux. Manger pour le plaisir est différent car il s'agit principalement d'un divertissement. Manger pour le plaisir n'a pas pour but de vous faire prendre du poids, c'est une occasion purement sociale. Cependant, comme toute autre activité, manger pour le plaisir a aussi des effets biologiques.
Conclusion
La science sur la façon dont nous passons notre temps et ce que nous faisons pour ne pas prendre de poids est encore en développement. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez perdre du poids en mangeant. Manger pour la santé peut vous aider à rester en bonne santé, mais ce n'est pas une bonne idée d'ignorer le fait que vous voulez aussi perdre du poids. Les choses qui vous font consommer plus de calories et vous font prendre du poids sont les suivantes : - Plier les aliments - Avoir faim - Bouger et se trémousser - Faire attention à ses pensées - Manger pour le plaisir. Manger pour le plaisir est différent car il s'agit principalement d'un divertissement. Manger pour le plaisir n'a pas pour but de vous faire prendre du poids, c'est une occasion purement sociale. N'oubliez pas que manger pour perdre du poids est différent de manger pour le plaisir. Si vous essayez de perdre du poids, vous devez consommer plus de calories que pour maintenir votre poids.