Vous savez que vous voulez perdre du poids. Vous y avez probablement beaucoup réfléchi et vous vous êtes probablement fixé des objectifs précis. Mais "perdre du poids", c'est bien plus que simplement manger moins et faire plus d'exercice.
Il s'agit de bien plus que de perdre "x kilos".
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Il s'agit d'apprendre à s'accepter soi-même, à accepter l'endroit où l'on va et le nouveau soi.
Quel est le nombre magique pour perdre du poids ?
Il n'y a pas de chiffre exact pour perdre du poids.
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Certaines personnes peuvent perdre du poids plus rapidement que d'autres, et d'autres non. Certaines personnes sont capables de perdre du poids en modifiant leur régime alimentaire, tandis que d'autres ont besoin de plus d'aide.
Quel est le chiffre magique ? Certaines personnes pensent que le chiffre magique pour perdre du poids est de 2 ou 3 kilos.
D'autres pensent que 5 ou 6 kilogrammes sont idéaux.
Il n'y a pas de chiffre magique pour perdre du poids. Le corps de chacun est différent, et le métabolisme de chacun est différent. Votre corps aura besoin de temps pour s'adapter aux changements que vous effectuez.
En fin de compte, vous devez tenir compte de votre propre santé et de la santé de votre corps. Si vous êtes en bonne santé, tout changement que vous faites vous sera bénéfique. Si vous n'êtes pas en bonne santé, les changements que vous faites peuvent ne pas être bénéfiques du tout.
Mangez plus de fruits et de légumes
Les fruits et les légumes sont l'un des meilleurs moyens de perdre du poids car ils sont pleins de nutriments naturels. Ils contiennent des fibres, qui ralentissent votre système digestif et permettent à votre corps de retenir les nutriments plus longtemps.
Les légumes contiennent de l'eau, ce qui en fait une excellente source de minéraux. Les fruits contiennent du sucre, ce qui en fait une bonne source d'énergie.
Faire de l'exercice sans walkman
Faire de l'exercice est excellent pour votre corps, mais ce n'est pas une bonne idée lorsque votre appareil diffuse de la musique.
Faire de l'exercice sans musique est un bon moyen de perdre du poids, car vous n'êtes pas attiré par une chanson ou une playlist spécifique lorsque vous êtes dans la salle de sport. Le bruit n'a pas le même effet sur votre corps que le silence, vous êtes donc moins susceptible d'être attiré par la salle de sport lorsqu'elle émet des bips, des bips et des bips. Il faut être très prudent, car si vous êtes trop silencieux, votre corps commencera à associer le silence aux fringales et vous aurez faim. Pour perdre du poids, votre corps a besoin de bouger - il ne suffit pas de s'asseoir et de lire un livre. Essayez de bouger au moins 2 à 3 fois par semaine.
Commencez à boire plus d'eau
Boire de l'eau est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids car cela vous aide à réduire la rétention d'eau (poids de l'eau). Votre corps stocke de l'eau lorsque vous ne mangez pas et lorsque vous faites de l'exercice. Au bout d'un certain temps, votre corps commence à libérer de l'eau par le biais du pipi et de l'urine. Comme vous ne buvez pas autant d'eau, vous en retenez moins. Donc, au lieu de vous sentir agacé lorsque quelqu'un vous demande pourquoi vous n'avez pas bu assez d'eau, essayez de penser aux avantages. Rétention d'eau - Pourquoi l'eau pèse plus lourd que l'air COURIR UN MARATHON Rétention d'eau - Pourquoi l'eau pèse plus lourd que l'air Faire de l'exercice est également bon pour vous car vous brûlez des calories. Vous "brûlez" des calories en vous mettant dans un état de forme (c'est-à-dire en ralentissant votre métabolisme). Si vous n'avez pas besoin de perdre du poids aussi rapidement, vous pouvez aussi envisager de faire du yoga ou de suivre un cours d'exercice.
Chocolat noir
Le chocolat noir est une source riche en antioxydants et constitue un bon moyen de perdre du poids car il est rassasiant. Vous pouvez en manger à tout moment de la journée, mais il est préférable d'en manger un peu avant de vous coucher, car vous aurez alors le temps de dormir. Même si vous ne devez pas en manger excessivement, un peu de chocolat chaque jour peut faire des merveilles pour votre corps. Vous pouvez essayer de remplacer certains de vos aliments habituels par du chocolat noir. Vous pouvez essayer de l'ajouter à votre café, votre thé, votre boisson gazeuse ou votre yaourt. Vous pouvez essayer de le grignoter tout au long de la journée.
Avoine
L'avoine est une boisson naturelle qui regorge de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. C'est également une bonne source de potassium. C'est une excellente option si vous voulez perdre du poids car elle aide à lutter contre les spasmes et les crampes musculaires. Vous ressentirez probablement le plus d'effet si vous la buvez pendant la journée.
Conclusion
Vous devez trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Il n'existe pas de solution universelle pour perdre du poids. Vous devez trouver ce qui vous convient le mieux sur le plan émotionnel, physique et financier. Une fois que vous avez trouvé ce qui vous convient le mieux, assurez-vous de vous y tenir. Ne vous laissez pas influencer par la pression des pairs ou par l'envie de manger quand vous n'avez pas faim. Par-dessus tout, faites de votre mieux pour vous accepter tel que vous êtes, et pour le poids que vous essayez de perdre. Si vous suivez ces conseils, vous perdrez du poids sans avoir à vous affamer ou à prendre des mesures extrêmes. Il vous suffit de faire un effort pour modifier votre régime alimentaire et bouger un peu dans votre vie.