Lorsque vous limitez votre alimentation à 1 500 calories ou moins par jour, vous perdez du poids. Mais pourquoi la plupart des régimes échouent-ils ? La réponse est simple : La plupart des gens mangent trop. Ce n'est pas nécessairement parce qu'ils ne savent pas comment suivre un régime.
C'est plutôt parce qu'ils ne savent tout simplement pas qu'ils mangent trop.
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Il se trouve que la plupart des gens mangent beaucoup plus qu'ils ne le pensent. Donc, si vous voulez perdre du poids, voici ce que vous devez savoir.
Que signifie "manger trop" ?
Les gens pensent souvent que manger trop, c'est manger beaucoup de calories. Mais les calories ne sont qu'une mesure de la nourriture - il s'agit simplement de la quantité de nutriments contenue dans une certaine quantité d'aliments.
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Ensuite, il existe plusieurs anomalies liées à l'alimentation : - Manger pour le plaisir de manger - Il s'agit des personnes qui mangent sans véritable raison, par exemple parce qu'elles s'ennuient, sont stressées ou se sentent anxieuses.
- Manger parce que tout le monde le fait - Il s'agit d'une personne qui se sent poussée à manger ou qui se trouve avec d'autres personnes qui mangent.
- La sous-alimentation - Il s'agit d'un désir anormal de manger très peu, ou d'une absence réelle de faim.
Les calories que vous absorbez
Les gens oublient souvent qu'ils absorbent aussi des calories. En fait, on peut oublier que l'on mange toute la journée - c'est pourquoi on "oublie" de manger.
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne remarquez même pas que vous mangez. Mais si vous faites le suivi de ce que vous mangez, vous verrez que vous mangez beaucoup plus que vous ne le pensez. La plupart de vos repas et collations proviennent de votre environnement : l'épicerie, votre bureau, un restaurant, la maison d'un ami, les distributeurs automatiques, etc.
Et tout cela peut représenter une grande quantité de calories.
Les calories que vous brûlez
C'est une chose que vous pouvez constater lorsque vous essayez de perdre du poids : vous brûlez des calories lorsque vous faites quelque chose.
Vous brûlez des calories de trois façons : - En étant assis ou debout - Il s'agit de la forme d'activité la plus courante, qui représente 60 % de notre métabolisme. - La marche et les autres mouvements - Ils représentent 20 % de notre métabolisme, ainsi que la respiration.
- La respiration et les autres activités - Cela inclut les choses que nous faisons comme parler, avaler et déféquer.
La fin de l'histoire ?
En résumé, pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en consommez actuellement. La partie la plus délicate est de déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin, car il ne s'agit pas simplement de dire "1 500 calories, c'est votre apport quotidien". Si vous suivez un régime alimentaire de 1 500 calories ou moins par jour, vous avez de bonnes chances de perdre du poids. Mais c'est seulement si vous suivez le régime.
Le résultat final
Si vous voulez perdre du poids, vous mangez moins et vous faites plus d'exercice. C'est la fin de l'histoire - c'est le régime le plus courant pour perdre du poids, et pour une bonne raison. Les personnes qui consomment moins de calories qu'elles n'en brûlent ont tendance à perdre du poids. En fait, les études sur les régimes montrent systématiquement que la plupart des personnes qui suivent un régime finissent par perdre du poids.
Régime et perte de poids : Pourquoi prenons-nous du poids alors que nous mangeons si peu ?
Nous prenons du poids lorsque nous mangeons trop. Quelle est donc la différence entre manger beaucoup de calories et manger beaucoup de nourriture ? Les deux choses sont liées mais différentes : vous pouvez surconsommer des calories, mais vous ne pouvez pas surconsommer de la nourriture. Manger trop de nourriture ne signifie pas nécessairement que l'on prend du poids. La raison réelle pour laquelle vous prenez du poids n'est pas que vous avez mangé trop de nourriture. Lorsque les gens disent qu'ils consomment trop de calories ou qu'ils mangent trop peu, ils veulent généralement dire qu'ils ont mangé trop peu de nourriture et/ou pas assez de calories.
Pourquoi les régimes échouent-ils ?
Régime et perte de poids : Pourquoi prenons-nous du poids alors que nous mangeons si peu ? Le fait de manger trop peu de calories et/ou pas assez de calories n'explique pas l'échec des régimes. La raison pour laquelle les régimes échouent est que la plupart des gens mangent trop.
Ce que vous devez savoir
- Si vous mangez moins de 1 500 calories par jour, vous avez toutes les chances de perdre du poids. - La sensation de satiété n'est pas le seul moyen de savoir si vous mangez suffisamment. - Manger trop n'est pas synonyme de manger trop de calories. - Vous pouvez abuser de certains aliments sans prendre de poids, comme l'eau. - Manger trop n'est pas synonyme de manger trop de nourriture. - Vous pouvez consommer une certaine quantité de calories sans prendre de poids, comme le riz.