L' été est venu, donc si nous souffrons de rétention d'eau, ou d'accumulation de liquide à l'intérieur du corps, il est temps de courir pour se couvrir. En fait, ces excès de fluides ont tendance à affecter principalement le ventre et les jambes . Cependant, si le régime provoque souvent cela, le régime que nous suivons peut nous aider à résoudre ce problème. Si cela résulte de causes organiques, telles que des problèmes rénaux, hépatiques ou cardiaques, nous devons consulter un médecin.
Rétention d'eau : comment le combattre à la table
Le premier conseil suggéré par les experts est deboire plus d'eau. Ce n'est pas une contradiction comme cela pourrait paraître en apparence. En fait, l'hydratation nous aide également à éliminer l'excès de liquide. Quand il n'y a pas suffisamment d'hydratation, le corps a tendance à retenir l'eau pour trouver son équilibre. Il est important de boire lentement, encore mieux si le ventre plein, car de cette façon nous favorisons également la digestion. De cette façon, nous stimulons également l'activité excrétrice des reins qui nettoient le corps des toxines et des scories. Au lieu de cela, l'alcool qui déshydrate devrait être réduit. En particulier, la consommation doit être évitée avant et après la pratique de l'activité physique et le soir.
Une alimentationsaine etéquilibrée pour lutter contre la rétention d'eau. En ce sens, le régime doit mettre à la disposition du corps les nutriments nécessaires trouvés dans les légumes, les fruits, les grains entiers et le poisson. Il y a aussi certains aliments, légumes et légumes, qui ont des propriétés drainantes diurétiques telles que les tomates, les artichauts, les fraises, les abricots, l'ananas, le melon, la pastèque et les pêches.
Diminuez la consommation de sel car le sodium retient l'eau dans les tissus. Vous ne devriez pas aller au-delà de 2 grammes de sodium par jour. Alternativement, nous pouvons évaluer la possibilité d'utiliser des épices au lieu du sel pour assaisonner les aliments. Nous nous référons non seulement au sel que nous avons dans le salière, mais aussi à ce que l'on trouve comme agent de conservation dans les fromages et les saucisses.
Augmenter la consommation de fibres, en particulier les légumesà consommer de préférence crus ou cuits à la vapeur et les fruits à consommer surtout comme collation au milieu de la matinée et en début d'après-midi car il s'agit d'une pause faim.
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Remèdes naturels contre la rétention d'eau. Le jus de canneberge est utile surtout si la rétention est due à des problèmes de circulation. Les tisanes à base de feuilles de bouleau sont également indiquées.
Mais afin d'obtenir les meilleurs résultats, il est nécessaire que la nutrition accompagne également la pratique de l' activité physique. Nous devons apprendre à sentir notre corps. Le mouvement est fondamental. L'activité physique met ni. En particulier, la gymnastique aérobie avec transpiration provoque le liquide accumulé dans les tissus pour s'échapper. Les experts parmi les activités les plus indiquées soulignent la marche rapide, le vélo, la natation.
Sauna pour expulser les liquides par la sueur. Cette pratique n'est pas utilisée pour perdre du poids parce que ce qui est perdu est juste la sueur et donc les sels minéraux qui y sont contenus, ainsi que les toxines.
Parmi les remèdes utiles pour le traitement de la rétention d'eau, nous soulignons également le massage de drainage lymphatique qui sert à réactiver la circulation et à drainer l'excès de liquide grâce à la stimulation du système lymphatique par pression sur les zones qui sont destinées à être traitées.
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