Le jeûne de régime mima est parmi les sujets les plus discuté depuis très longtemps maintenant. Il s’agit d’un régime alimentaire qui a fait l’objet d’un intérêt disproportionné dans les médias, en particulier pour certains résultats scientifiques considérés comme controversés et contradictoires entre eux. Beaucoup, en fait, soulignent le fait que ce régime ne semble pas trouver de nombreuses confirmations parmi la communauté scientifique. Voyons ensemble ce qu’il est, en essayant de mieux comprendre quelles sont les promesses de l’alimentation mima jeûne, les avantages et les effets secondaires de cette dernière tendance en termes de régimes.
Diet Mima jeûne, ce qui
est Mima jeûne Diet ou DMD est un programme alimentaire hypocalorique de 5 jours quipeut être fait 3-6 fois par an . Conçu par le professeur Valter Longo, chercheur en biochimie et neurobiologie, professeur de biogérontologie à l’Université de Californie du Sud, directeur du programme d’oncologie et de longévité IFOM (Institut d’oncologie moléculaire de Milan), ce régime vise à assurer que les cellules de notre corps peut régénérer et protéger ce dernier contre l’obésité et d’autres maladies vieillissement chronique liée au vieillissement.
Le régime alimentaire mima jeûne a un apport calorique de pas plus de 1150 kcal le 1er jour et 800 kcal du 2ème au 5ème jour, vous comprendrez que c’est un régime quelque peu restrictif. En fait, cependant, ce modèle alimentaire est non seulement pensé pour favoriser la perte de poids, mais aussi pour réduire considérablement le cholestérol, les triglycérides, la glycémie, la pression artérielle et l’inflammation. On peut dire que le régime mima jeûne est plus que tout autre projeté pour changer votre mode de vie, améliorant ainsi l’état de santé général de l’organisme.
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Comment le régime mima jeûne
Mais comment obtenir tout cela seulement grâce à un régime ? Eh bien, le régime de jeûne Mima, est basé sur le concept d’équilibrer de manière équilibrée les différents macro-nutriments— protéines, graisses, sucres et fibres — et les micro-nutriments — vitamines et minéraux — afin de « tromper » le corps en simulant un état de jeûne, sans avoir à abandonner la nourriture. Notre corps, par conséquent, se comportera exactement comme s’il était à jeûne, puis en initiant un processus de renouvellement cellulaire, à travers lequel les éléments inutiles sont éliminés, en les remplaçant par des cellules saines.
La restriction calorique, par conséquent, sert à diminuer l’activité du récepteur de l’hormone de croissance, mais surtout decertains gènes responsables du vieillissement et des maladies qui sont responsables du vieillissement et ils en découlent. Pour que tout fonctionne complètement éliminé tout au long de la durée de l’alimentation, favorisant à la place la consommation de légumes. Les glucides des céréales et des fruits raffinés font également place à ceux des légumes et des légumineuses. En outre, une utilisation abondante de graisses végétales, de noix et d’olives, est faite.
Le régime mima jeûne : les aliments accordés
Voyons maintenant précisément quels aliments sont inclus dans le régime mima jeûne. Ce régime alimentaire est basé sur l’élimination des aliments qui stimulent la production d’insuline et d’hormone de croissance, avec un apport calorique très faible.
Par conséquent, à l’exclusion des produits d’origine animale, les denrées alimentaires accordées sont les suivantes :
• Tous les légumes et légumes ;
• les légumineuses , considérées comme principales sources de protéines ;
• les graisses provenant de l’huile d’olive ou de noix ;
• les thés et les tisanes, surtout le matin ;
• Pâtes, painet toutes les céréalesdoivent être consommés dans leur version pleine fleur.
En plus des aliments d’origine animale, en outre, tous les aliments transformés et les sucres simples sont absolument interdits. Cependant, il existe une concession pour le poisson, qui doit être consommé en quantités modérées. Quant aux moments idéaux pour consommer de la nourriture, le professeur Longo conseille de ne pas dîner après 20 ans et de ne pas ingérer quoi que ce soit 3-4 heures avant le coucher.
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Qui peut faire le régime Mima jeûne
Le régime mima jeûne est particulièrement adaptépour les adultes en bonne santé entre 18 et 70 ansnon sous-alimentés et en bonne santé, sans types particuliers de maladies. Ceux-ci, peut pratiquer en toute sécurité le régime mima jeûne, même jusqu’à deux fois par an. Comme pour plus de 60 ans, ce modèle alimentaire est recommandé tant qu’ils sont obèses ou en surpoids, toujours en s’appuyant sur un médecin nutritionniste spécialisé, mais cette recommandation s’applique à tout le monde.
Le régime mima jeûne, plutôt, n’est pas recommandé pour les femmes dans un état intéressant ou pendant l’allaitement. En outre, même les sujets qui utilisent des médicaments ou qui ont une pression artérielle basse, devraient d’abord consulter leur médecin. Ce type de régime ne peut pas être combiné avec de l’insuline ou même des médicaments qui réduisent les niveaux de sucre.
Diet Mima jeûne : schéma de menu 5 jours
Ci-dessous, nous donnons le régime de l’alimentation mima jeûne :
Jour 1 : Etat de jeûne
Petit déjeuner : citron et thé à la menthe vert, barre de noix et l’huile d’algues ;
Déjeuner : Soupe de tomates, olives salées, craquelins de chou, 1 capsule de diététique supplément NR-3 ;
Snack : un br />Dîner : Soupe de légumes, barre de chocolat et 1 capsule NR-3.
Jour 2 : Brûleur de graisse
Petit déjeuner : Thé au citron et à la menthe verte, barre de noix ;
Déjeuner : Thé d’hibiscus, soupe aux champignons, olives salées et 1 capsule NR-3 ;
Snack : Thé à la menthe verte, barre de noix ;
Dîner : thé d’hibiscus, soupe au quinoa, barre de chocolat, 1 capsule NR-3.
Jour 3 : Recyclage cellulaire
Petit déjeuner : Thé au citron et à la menthe verte, barre de noix ;
Déjeuner : Soupe aux tomates, olives salées, craquelins de chou, 1 capsule de complément alimentaire NR-3 ;
Snack : Thé à la menthe verte ;
Dîner : Thé d’hibiscus, soupe aux légumes, 1 capsule NR-3.
Jour 4 : Régénération cellulaire
Petit déjeuner : Thé au citron et à la menthe verte, barre de noix ;
Déjeuner : Thé d’hibiscus, soupe de légumes, olives salées, 1 capsule NR-3 ;
Snack : Thé vert menthe et olives ;
Dîner : Thé Hibiscus, minestrone avec quinoa, barre de chocolat, 1 capsule NR-3.
Jour 5 : Renouvellement
Petit déjeuner : Thé au citron et à la menthe verte, barre de noix et huile d’algues ;
Déjeuner : thé d’hibiscus, soupe de tomate, craquelins de chou et 1 capsule NR-3 ;
Snack : Thé à la menthe verte ;
Dîner : Thé d’hibiscus, soupe aux légumes, 1 capsule NR-3.
Le sixième jour , vous pouvez revenir à un régime normal, mais toujours progressivement, car notre estomac a besoin de s’habituer à un régime traditionnel. Commencez ensuite avec des aliments liquides et moelleux, tels que la soupe, les smoothies et les jus de fruits, associez-nous avec du riz, des légumineuses ou du poisson bleu. À partir du septième jour , vous pouvez officiellement revenir à un régime alimentaire régulier.
Avantages du régime de jeûne Mima Tout d’
abord, il y a une réduction des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. Certaines études, en fait, affirment que par le régime mima jeûne les cellules du pancréas impliquées dans la production d’insuline peuvent être réparées. Il y a aussi une amélioration significative des valeurs liées au cholestérol et à la pression chez les sujets qui avaient déjà eu des problèmes. Il y aurait donc un renouvellement total des cellules de l’organisme.
Effets secondaires
Comme on peut le voir dans le menu de l’alimentation mima jeûne, ces cinq jours de régime peut être tout à fait test physique, conduisant à unediminution significative de l’énergie et inévitablement à unsentiment constant de faim . En plus de cela, d’autres aspects négatifs doivent également être pris en compte, y compris la sensation de fatigue et d’épuisement, accompagnée de nausées ou de vomissements légers, en particulier chez les sujets plus ia en particulier aux personnes très actives pour s’assurer d’éviter les activités quotidiennes qui nécessitent un effort physique pas indifférent et de boire au moins 2 litres d’eau par jour.
Vous aurez compris que c’est un régime très restrictif et orthodoxe, pour ces raisons, comme l’a déclaré le Dr Longo lui-même, il est bon de ne pas vous donner à « le faire vous-même », mais toujours consulter l’avis d’un médecin spécialiste avant de commencer tout voyage alimentaire, en veillant à ce que votre état de santé est optimale, ou s’appuyer sur les lignes directrices élaborées par Longo lui-même, inclus dans son livre + kit alimentaire.